晚上睡觉会得热射病吗

　　夜间气温相对白天会有所下降，但在极端高温天气，人们还是会担心晚上睡觉是否会得热射病。那么，晚上睡觉会得热射病吗？夜间高温时如何安睡防不适？

晚上睡觉会得热射病吗

　　晚上睡觉一般不容易得热射病，但在特定情况下存在一定可能性。通常夜间环境温度会低于白天，且人处于休息状态，身体产热较少，热量蓄积的风险较低。

　　不过，若夜间环境温度持续过高、湿度大，且居住环境通风极差，没有降温设备，人体在睡眠中长时间处于这样的环境，散热受阻，就可能导致核心体温逐渐升高，尤其是老年人、儿童或患有基础疾病的人群，其体温调节能力较弱，可能增加热射病的发病风险。但总体而言，这种情况相对少见。

夜间高温时如何安睡防不适

　　1、改善居住环境

　　保持室内通风，可打开门窗让空气流通；若有风扇，可将其对着窗户方向，促进空气对流，降低室内温度。

　　2、使用降温物品

　　睡前可用湿毛巾擦拭身体，或在床边放置一盆凉水，利用水分蒸发带走部分热量；也可使用冰枕、凉席等，帮助身体散热。

　　3、调整穿着和被褥

　　穿着宽松、透气的棉质睡衣，减少衣物对身体散热的阻碍；选择轻薄、透气的被褥，避免盖太厚的被子，防止热量无法散发。

　　4、睡前补充水分

　　睡前1-2小时可饮用少量温开水或淡盐水，补充夜间可能流失的水分，但避免大量饮水，以免影响睡眠质量。

　　5、关注身体状态

　　夜间睡眠时若感到闷热、呼吸困难或出现头晕、心慌等不适，及时起身到凉爽通风处休息，可适当活动促进散热，待症状缓解后再继续睡觉。

　　晚上睡觉得热射病的概率较低，但在极端高温且缺乏有效降温措施的情况下仍需警惕。通过改善居住环境、使用降温物品等方式，能帮助在夜间高温时更舒适地入睡，减少不适症状的发生。尤其是体质较弱的人群，夜间更要做好防暑措施，确保睡眠时的身体舒适与安全。