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运动后肌肉酸痛该怎么缓解 五种方法简单好用

导语:我们于剧烈运动后,都会感到疲倦或肌肉酸痛,这现象称之为“迟发性肌肉酸痛”。它通常于剧烈运动后的一至两天内出现,而持续时间通常少于两天。这现象是由于肌肉纤维轻微撕裂而导致发炎所致。那应该怎么缓解

标签:肌肉酸痛

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2016-12-08

练习瑜伽应有的好习惯 这些你有吗

导语:瑜伽练习久了,自我的修养也会渐渐地提高,和一般的人不一样。习练瑜伽的人会将习惯融入生活,这些好习惯,将使你变成一个拥有非凡魅力

标签:瑜伽

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2017-04-19

有氧运动的七大误区 快回头,别走错路了

导语:有氧锻炼真的能达到燃烧脂肪的效果吗?对于不同的健身爱好者来说,有各种不同类型的有氧锻炼形式适合他们。如果你想通过有氧运动达到减轻体重的效果,你到底需要进行多长时间的锻炼才能见效呢?什么样的错误观念会削弱有氧锻炼的积极效果呢?以下是有关有氧健身运动认识的常见误区

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2016-07-11

运动后怎样消除体力疲劳,从饮食习惯做起

导语:生活中,锻炼后出现一定的疲劳,是极正常的现象。这种情况下,只要借助各种有效的手段和方法,及时消除疲劳,补充消耗的能量,就可以使体能很快地得到恢复,有助于身体健康和运动水平的不断提高。那么,如何及时消除运动后的疲劳

标签:运动疲劳

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2016-08-16

减肥需分清体质,不然也百搭

导语:很多胖纸每天都处在与全身肉肉的抗战中,可是明明自己已经很努力了,全身的肉肉为嘛就这么固执呢?想想减肥真的是好难额?减不下去?那是因为你还木有了解自己的肥胖类型

标签:减肥

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2017-04-17

夏天来了,如何正确有效减掉全身赘肉

导语:肉肉的小肚腩是不是让你很苦恼呢?有它在,穿什么都不好看怎么别人的A4腰就那么美呢?小肚子不平,何以平天下!想要瘦腰瘦肚子赶紧看这里

标签:减肥

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2017-04-12

健身后千万别吃这些,你做到了吗

导语:经过剧烈的健身锻炼后,人体热量消耗不少,身体自然需要补充能量,但这不代表你可以随意。如果你要增肌或者减肥,就需要慎重对待健身后的饮食

标签:健身

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2017-04-11

气功到底是不是迷信,真相在这里

导语:现如今,一提到气功,很多人就会觉得是虚假的,是不存在的,其实这种想法是不正确的,气功是中华传统文化之瑰宝

标签:气功

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2017-04-11

瑜伽能美容吗,教你三式让你容光焕发

导语:每天照镜子,你是否发现自己的脖子上悄悄的添上了几条细纹,这就是颈纹。不想让这颈纹透露你的年龄,从今天起一起练习以下的美容瑜伽,让你肌肤瞬间变紧实

标签:瑜伽

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2017-04-11

春季锻炼需注意,千万别让健身变成伤身

导语:天气日渐暖和,很多人都开始计划锻炼身体。特别是爱美的女性朋友,更是加紧不烦锻炼、瘦身!虽说春季是锻炼身体季节,但是也是有注意事项的,一起来了解下

标签:锻炼

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2017-04-10

打篮球怎样防止膝盖受伤

导语:无论什么运动都会难免磕磕碰碰,我们要学会做好充分的紧急救援措施。那么打球如何减少膝关节损伤

标签:打篮球

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2016-07-18

为了保护膝盖防受伤,跑者必须了解的事

导语:在运动中,膝盖是人体最重要的一个关节,同时,也是最脆弱的一个关节。每个长期跑步的人都会或多或少地遇到膝盖的伤痛,跑步时发力主要靠脚,但很多人靠腿发力,很容易导致膝盖疼痛

标签:跑步

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2017-04-06

运动后腰酸背痛,因为你没做好这些事

导语:对于经常不运动的人来说,一旦运动量过大,就容易造成腰酸背痛的现象。运动后腰酸背痛,应该怎么缓解,下面有妙方,一起来了解下

标签:运动腰痛

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2016-12-08

万万没想到,长期步行的结果难以置信

导语:长期呆在办公室的人们,工作压力、饮食不规律……等原因,往往导致身体出现各种毛病。想要改善,奈何没有时间。其实解决这些小毛病,只需要步行就可以了

标签:走路

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2017-04-05

不想去健身房锻炼,三种低成本运动推荐给你

导语:对于长期久坐在办公室的人来说,锻炼是一件很奢侈的事。长期的不运动,容易患鼠标手、肩周炎等疾病。有没有什么方法可以缓解?本文为你推荐三种方式,每天花点时间让自己动起来,低成本练出健康的身体

标签:锻炼

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2017-04-01

初学者练习太极拳需注意的五个要点

导语:如今越来越多人开始练习太极拳,练习太极拳不仅能增强肺功能,对改善消化系统,效果也是杠杆的!但是你知道吗?练习太极拳也是有注意事项的,如果没有完全掌握,可能练习许久也未必达到健身的效果。那练习太极拳需要注意哪些

标签:太极

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2017-04-01

手腕扭伤了怎么办,手扭伤了如何恢复

导语:我们在拿东西的时候都会用到我们的手掌和手腕,手段是我们身体中比较灵活的部位了,如果我们的手腕扭伤了,就会直接影响到我们的日常活动,那么手腕扭伤怎么办呢,手腕扭伤怎么治疗

标签:扭伤

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2016-12-08

经常跑步的好处,不看不知道一看吓一跳

导语:跑步是一项古老的运动, 因为跑步时双脚不会同时接触地面的特点,跑步比快走更消耗热量。跑步能强身健体,对于现代人来说,我们坚持跑步主要有以下几个益处

标签:跑步

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2016-07-01

睡眠质量不好,试试这三个瑜伽动作

导语:经常失眠或者睡眠质量不好的朋友可以试试练习瑜伽来提高睡眠质量,失眠其实有很多因素导致。如果一味的寻医求解而不得好,那么不妨试试下面介绍的瑜伽动作

标签:失眠瑜伽

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2017-03-28

运动警防损伤,打篮球扭伤膝盖怎么办

导语:打篮球最常见的损伤是膝盖前十字韧带断裂。运动员扭动、跳跃、着地、转身或急停,都有可能引起膝前十字韧带扭伤甚至断裂。那膝盖扭伤应该怎么办

标签:运动

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2016-07-18