老年人游泳的好处 老年人游泳的注意事项

　　现代人越来越注意养生，养生方式也是多种多样，经常进行游泳锻炼，对于老年人身心健康是很有帮助的；接下来就介绍老年人游泳的好处。

　　一、老年人游泳的好处

　　1.增加肺活量

　　老年人经常游泳，可以增加肺活量，促进呼吸功能；还能促进血液循环，增强心脏功能。

　　2.活动关节

　　游泳是一种全身运动，能有效提炼全身肌肉和关节，使肌肉发达，关节灵活，体型健美。

　　3.减肥降脂

　　游泳每小时可消耗1255-3347焦耳热量，可减肥减肥；肥胖的老年人可以通过游泳减少多余的脂肪和胆固醇，避免肥胖引起的各种疾病。

　　4.放松肌肉

　　游泳也是一种运动疗法，具有舒筋活血、放松肌肉的作用，对背痛、扭伤、冠心病、高血压等有一定的治疗作用。

　　5.延缓衰老

　　游泳是一种节奏感很强的运动，能使老年人动作敏捷协调；此外，由于游泳时水对皮肤的影响，可以增强皮肤的血液循环，从而改善皮肤，延缓衰老。

　　二、老年人游泳的注意事项

　　1、游泳前进行体检，患有严重心血管疾病、皮脓病和传染病的老年人不应参加游泳锻炼。

　　2、老年人下水前，应做好抽筋等事故的充分准备。水温不宜过低，以免刺激血管，导致血压升高。

　　3、游泳时的运动量因人而异；我们应该做好自我监督。如果发现头晕、恶心、疲劳和不适，应减少运动量或暂时停止游泳；游泳后，及时擦干身体，换衣服，避免感冒。