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关节炎患者跑步有技巧你可要掌握好

关节炎患者跑步有技巧你可要掌握好

中老年人普遍存在关节（特别是膝关节）的退变，骨性关节炎患者较多，对于这类人群是否应该经常参加运动锻炼，看法似乎存在着矛盾，有人说不运动关节退变加快，有人说运动可导致关节受伤害。对于关节炎患者来说，运动时要注意哪些

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2016-07-11

日常锻炼身体的方法简单易行要牢记

日常锻炼身体的方法简单易行你要牢记

有些人说，我不是不锻炼身体，是因为没有时间和方便的地点。其实我们生活中，有很多很简单的方法，也可以运动养生。下面给大家介绍一些简单易行的日常运动养生法

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2016-12-26

锻炼后肌肉酸痛咋办怎样快速恢复

锻炼后肌肉酸痛咋办怎样快速恢复

肌肉酸痛几乎是健身过程中的家常便饭，如果训练强度和量太大，肌肉酸痛感则更为明显。那么怎样让身体快速恢复

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2016-12-08

自行车运动对身体的好处自行车的好处

自行车是很好的代步工具，而且可以锻炼身体，那自行车有什么好处？下面中华养生网就带大家了解一下骑自行车的好处，让大家看看如何骑自行车更健康

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2020-04-16

关于有氧运动的误区你知道几个

慢跑现在已经成为了—项很流行的运动，因为跑步的门槛很低，不受场地限制，是任何人都可以参与的运动。但我们会发现，很多人经常跑步却一点也没有瘦下来。你或者你周围那些经常跑步的人是不是这样呢?有瘦下来吗

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2017-04-24

运动后肌肉酸痛该怎么缓解五种方法简单好用

运动后肌肉酸痛该怎么缓解五种方法简单好用

我们于剧烈运动后，都会感到疲倦或肌肉酸痛，这现象称之为“迟发性肌肉酸痛”。它通常于剧烈运动后的一至两天内出现，而持续时间通常少于两天。这现象是由于肌肉纤维轻微撕裂而导致发炎所致。那应该怎么缓解

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2016-12-08

有氧运动的七大误区快回头,别走错路了

有氧运动的七大误区快回头别走错路了

有氧锻炼真的能达到燃烧脂肪的效果吗？对于不同的健身爱好者来说，有各种不同类型的有氧锻炼形式适合他们。如果你想通过有氧运动达到减轻体重的效果，你到底需要进行多长时间的锻炼才能见效呢？什么样的错误观念会削弱有氧锻炼的积极效果呢？以下是有关有氧健身运动认识的常见误区

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2016-07-11

运动后怎样消除体力疲劳,从饮食习惯做起

运动后怎样消除体力疲劳,从饮食习惯做起

生活中，锻炼后出现一定的疲劳，是极正常的现象。这种情况下，只要借助各种有效的手段和方法，及时消除疲劳，补充消耗的能量，就可以使体能很快地得到恢复，有助于身体健康和运动水平的不断提高。那么，如何及时消除运动后的疲劳

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2016-08-16

减肥需分清体质,不然也百搭

很多胖纸每天都处在与全身肉肉的抗战中，可是明明自己已经很努力了，全身的肉肉为嘛就这么固执呢?想想减肥真的是好难额?减不下去?那是因为你还木有了解自己的肥胖类型

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2017-04-17

夏天来了,如何正确有效减掉全身赘肉

夏天要来了如何正确有效减掉全身赘肉

肉肉的小肚腩是不是让你很苦恼呢?有它在，穿什么都不好看怎么别人的A4腰就那么美呢?小肚子不平，何以平天下!想要瘦腰瘦肚子赶紧看这里

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2017-04-12

健身后千万别吃这些,你做到了吗

健身后千万别吃这些,你做到了吗

经过剧烈的健身锻炼后，人体热量消耗不少，身体自然需要补充能量，但这不代表你可以随意。如果你要增肌或者减肥，就需要慎重对待健身后的饮食

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2017-04-11

春季锻炼需注意,千万别让健身变成伤身

春季锻炼需注意,千万别让健身变成伤身

天气日渐暖和，很多人都开始计划锻炼身体。特别是爱美的女性朋友，更是加紧不烦锻炼、瘦身！虽说春季是锻炼身体季节，但是也是有注意事项的，一起来了解下

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2017-04-10

打篮球怎样防止膝盖受伤

无论什么运动都会难免磕磕碰碰，我们要学会做好充分的紧急救援措施。那么打球如何减少膝关节损伤

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2016-07-18

为了保护膝盖防受伤,跑者必须了解的事

跑步与膝盖的那些事

在运动中，膝盖是人体最重要的一个关节，同时，也是最脆弱的一个关节。每个长期跑步的人都会或多或少地遇到膝盖的伤痛，跑步时发力主要靠脚，但很多人靠腿发力，很容易导致膝盖疼痛

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2017-04-06

运动后腰酸背痛,因为你没做好这些事

运动后腰酸背痛,因为你没做好这些事

对于经常不运动的人来说，一旦运动量过大，就容易造成腰酸背痛的现象。运动后腰酸背痛，应该怎么缓解，下面有妙方，一起来了解下

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2016-12-08

万万没想到,长期步行的结果难以置信

长期步行的结果难以置信

长期呆在办公室的人们，工作压力、饮食不规律……等原因，往往导致身体出现各种毛病。想要改善，奈何没有时间。其实解决这些小毛病，只需要步行就可以了

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2017-04-05

不想去健身房锻炼,三种低成本运动推荐给你

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对于长期久坐在办公室的人来说，锻炼是一件很奢侈的事。长期的不运动，容易患鼠标手、肩周炎等疾病。有没有什么方法可以缓解?本文为你推荐三种方式，每天花点时间让自己动起来，低成本练出健康的身体

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2017-04-01

手腕扭伤了怎么办,手扭伤了如何恢复

手腕扭伤了怎么办,手扭伤了如何恢复

我们在拿东西的时候都会用到我们的手掌和手腕，手段是我们身体中比较灵活的部位了，如果我们的手腕扭伤了，就会直接影响到我们的日常活动，那么手腕扭伤怎么办呢，手腕扭伤怎么治疗

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2016-12-08

运动警防损伤,打篮球扭伤膝盖怎么办

运动警防损伤,打篮球扭伤膝盖怎么办

打篮球最常见的损伤是膝盖前十字韧带断裂。运动员扭动、跳跃、着地、转身或急停，都有可能引起膝前十字韧带扭伤甚至断裂。那膝盖扭伤应该怎么办

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2016-07-18

运动达人分享,健身之后的养生小常识

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运动可以强身健体，长期不做运动的人，身上肯定有点小毛病。可是很多人却懒于做运动，因为运动很费体力。今天中华养生网就来与你聊聊关于健身那些事

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2016-12-14

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