怎么可以缓解打呼噜

打呼噜平时要避免熬夜和劳累，可以侧卧，同时避免饮酒、吸烟。另外，可以睡前喝杯水，因为干燥的空气会刺激鼻子和咽喉的黏膜，引起或加重打呼噜，睡前喝水身体就会有充足的水分，黏膜就会舒服很多。如果是由于疾病引起的，比如鼻道狭窄或者是扁桃体肥大，可以通过无创呼吸机或者手术治疗。