备孕男性怎么提高精子质量

男性备孕想要精子质量好，要做好身体的准备和饮食调整，尽量少熬夜、多运动、不要太累、减轻工作压力。另外饮食上要注意尽量不要抽烟、喝酒，抽烟、喝酒对于男性的精液可能会有影响。饮食上可以多吃富含维生素、微量元素，比如含锌、硒、肉碱的食物。可以吃牛肉、羊肉、海鲜，新鲜的蔬菜、水果，这里面都可能含有能提高精子质量的成分。