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怎么增强身体免疫力

2023-03-10 1039次浏览

病情描述:

我朋友最近非常容易感冒,去医院检查说是免疫力低下导致的,请问医生怎么增强身体免疫力?

医生回答(1)
王磊副主任医师

浙江大学医学院附属第一医院


1、最重要的是饮食均衡。坚持食用新鲜蔬菜和水果,多食用含有丰富维生素和矿物质的豆类和谷物,尽量减少油腻和高热量的食物。

2、多吃葱蒜类的蔬菜,这蕴含着大量的抗菌素,可以抗菌、杀菌、减少负荷和促进机体免疫力。

3、补充维生素和矿物质,尤其是维生素C和维生素A,它们是改善免疫力的关键物质,可以增强机体的抗病能力。

4、多运动。运动有助于增加体内的免疫细胞的数量,使免疫力提高。

5、保持良好的睡眠习惯,睡眠质量好才能提高免疫力。

6、戒烟限酒,戒烟限酒会降低免疫力,所以要戒除抽烟和饮酒习惯,以保护自身的健康。

2023-03-10 11:50

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