吃什么能增加免疫力

免疫力是人体抵御病毒、细菌、寄生虫和其他外来入侵物质的重要武器，它是人体驱除外侵物质最重要的防线。增强免疫力非常重要，可以有效预防和治疗疾病，并维持健康。 1、饮食调节：合理饮食是增加免疫力的基本要求，其中应该适量摄入一些维生素和矿物质，比如，维生素A，C，E及锌、铁、钙、硒等，以促进免疫系统的功能；也应多吃一些抗氧化的蔬果，比如苹果、草莓、橙子等； 2、锻炼身体：身体锻炼也可以增强免疫力。适量的体育锻炼，可以帮助调节机体的多种新陈代谢，提高机体适应能力； 3、保持心态：过度的焦虑和紧张可以使免疫力低下，所以要维持正确的心态，保持情绪的平衡； 4、适度休息：保持良好的生活习惯，充足的睡眠、恰当的休息可以帮助提升免疫力； 此外，多摄入野生动物、红色海鲜、新鲜植物等海洋产物，也可以增加机体的免疫能力。