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免疫力下降吃什么最好

2023-03-11 1435次浏览

病情描述:

医生你好,最近我感觉我老是感冒,不是这里有毛病就是哪儿有毛病,去医院看了下医生说我免疫力低,想知道免疫力下降吃什么最好?

医生回答(1)
刘爱华副主任医师

北京医院

对于免疫力下降的情况,最好的当然是改善营养质量和多吃蔬菜水果,因为蔬菜水果里面含有多种微量元素,这些元素是免疫力的重要组成部分。此外,多吃一些菌类食物,如蘑菇、香菇等,这些食物含有丰富的多糖类,非常有利于抗感染的保护,比如吃克莱恩鱼、牡蛎、鲜虾等海鲜类。还有一些深海鱼类,如金枪鱼,它们都富含皮质醇,以及不饱和脂肪酸,这些物质也有助于提高免疫力。此外,多吃豆类蛋白质,如黑豆、绿豆、蚕豆、豌豆等,这些蛋白质是免疫系统中免疫球蛋白的重要来源,有助于改善免疫功能。最后,多吃新鲜的柑橘类水果,如橙子、柚子、柠檬,它们富含维生素C,有利于维持免疫力的正常水平。

2023-03-11 16:43

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