牙黄牙黑怎么办

建议采取以下措施：1. 定期刷牙：每天至少刷牙两次，早晚各一次，保持口腔清洁，防止牙齿表面出现色素沉积。2. 注意饮食习惯：避免摄入过多含色素的食物，如咖啡、茶、红酒等，同时多吃富含维生素C的水果和蔬菜，有助于牙齿美白。3. 使用牙膏和漱口水：选择含有美白成分的牙膏和漱口水，可以有效去除牙齿表面的色素沉积。4. 漂白治疗：如果牙齿表面的色素沉积比较严重，可以考虑进行漂白治疗。但是需要注意选择专业的口腔医院和医生进行治疗，以免对牙齿造成伤害。建议及时就医。