常用工具 医生入驻 免费问医生

当前位置: > 科普视频 > 正文

腹式呼吸方法

2022-08-03

学会腹式呼吸能有效地增加身体的氧气供给,使血液得到净化,肺部组织也能更加强壮。腹式呼吸的正确方法是:

1. 采取仰卧或舒适的坐姿,把一只手放在腹部肚脐处,放松全身肌肉。

2. 先自然呼吸,然后深吸气,最大限度地向外扩张腹部,使腹部鼓起。

3. 再缓慢吐气,最大限度地向内收缩腹部,向外呼出气体。

4. 重复吸气呼气的动作,注意保持呼吸的节律性,尽量用腹部发力呼吸,避免调动胸部力量呼吸。

相关推荐
专家科普视频推荐精选问答