生长发育期怎样增高

在生长发育期，增高主要依赖于均衡的营养摄入、适量的运动和良好的生活习惯。1.要确保摄取足够的钙质、蛋白质和维生素D等营养物质，这些对于骨骼生长至关重要。2.积极参与体育活动，如篮球、游泳、跳绳等，这些运动有助于拉伸骨骼和肌肉，促进生长。同时，充足的睡眠也是必不可少的，因为生长激素主要在睡眠时分泌，有助于身体的生长发育。3.避免过度压力和焦虑，保持良好的心态，也有助于生长激素的正常分泌。要想在生长发育期增高，需要综合营养、运动、睡眠和心态等多方面的因素。