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青春期生长发育需要哪些营养

2024-06-21 12276次浏览

病情描述:

我的儿子正处于青春期,想知道吃什么最有营养,青春期生长发育需要哪些营养?

医生回答(1)
周小凤副主任医师

首都医科大学宣武医院

青春期生长发育需要充足的营养来支持身体的变化。
1.蛋白质是构建肌肉、骨骼和器官的重要基础,应保证摄入足够的肉类、鱼类、豆类等蛋白质来源。
2.钙和磷是骨骼发育的关键营养素,牛奶、豆制品、坚果等是良好的来源。
3.铁对于血液生成至关重要,尤其是女孩在经期更需注重铁的补充,可通过食用瘦肉、绿叶蔬菜等食物获取。维生素D有助于钙的吸收,维生素A、C和E等也对生长发育有积极影响。
因此,青春期孩子应保证饮食多样化,摄入各种营养素,以满足生长发育的需求。

2024-06-21 13:14

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