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治疗便秘最快的方法

2024-07-09 476次浏览

病情描述:

男,28岁,我一直有便秘的困扰,上厕所很困难,请问治疗便秘最快的方法是什么?

医生回答(1)
沈永华副主任医师

南京鼓楼医院

便秘是指排便困难或排便次数减少,通常与大便干硬有关。如果需要快速缓解便秘,以下是一些有效的策略:
1. 增加水分摄入:确保每天喝足够的水,帮助软化大便,促进肠道蠕动。
2. 膳食纤维:增加富含纤维的食物,如水果、蔬菜、全谷类和豆类,能增加大便体积,助于通畅。
3. 运动:适度的身体活动,如散步或轻度瑜伽,可以刺激肠道蠕动。
4. 定时排便:养成固定时间上厕所的习惯,利用生物钟来训练肠道。
5. 避免久坐:长时间坐着或忽视便意可能会加重便秘,应适时起身活动。
对于老年人、孕妇或有慢性疾病的人来说,长期便秘可能需要及时就医。

2024-07-09 10:53

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