基础体温应该怎么测

选择符合标准的基础体温计，如水银体温计或电子体温计，并在每晚临睡前将体温计甩至35℃以下，置于易取之处。次日清晨，在充分睡眠6-8小时后，醒来且未进行任何活动前，立即将体温计置于舌下，保持5分钟至10分钟，然后准确读数并记录。此外，测量过程中需避免进食、说话、大小便等可能干扰体温的行为。应持续记录基础体温，并标记可能影响体温的特殊情况，如感冒、失眠、饮酒等。通过这样的方式，可准确监测和记录个体的基础体温变化。
虽然基础体温法可以帮助了解身体状况，但它不是确诊疾病的方法，如果有任何健康疑虑，应及时咨询医生。