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经常不通便怎么办

2024-07-12 250次浏览

病情描述:

我发现我自己经常大便拉不出来,很难受,想问医生,经常不通便怎么办?

医生回答(1)
沈永华副主任医师

南京鼓楼医院

经常不通便的情况,医学上称为便秘,可能由多种因素引起,包括饮食不当、缺乏运动和生活习惯不规律等。改善便秘的有效方法包括增加膳食纤维的摄入,建议多食用水果、蔬菜、全谷物等高纤维食物,以促进肠道蠕动。保持充足的水分摄入,建议每日饮用至少八杯水,以防止大便干燥。定期进行适度运动,如快走、瑜伽等,能够增强肠道功能,帮助促进排便。
养成规律的排便习惯,建议每天在固定时间上厕所,形成条件反射,有助于排便。避免过度依赖泻药,以免造成肠道依赖。若便秘情况持续超过两周,或伴随严重腹痛、便血、体重减轻等症状,建议及时就医。

2024-07-12 14:36

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