问
晚上吃什么好
2024-07-12 262次浏览
病情描述:
最近在减肥,晚上的吃食就需要注意,想问一下医生,晚上吃什么好?
医生回答(1)
答
晚上选择晚餐时,应考虑营养均衡且易于消化的原则。建议包含以下几点:
1. 蛋白质来源:选择低脂肪的蛋白质食物,如瘦肉、鱼、鸡胸肉、豆腐或鸡蛋,有助于修复组织和维持身体功能。
2. 蔬菜水果:多吃新鲜蔬菜和水果,它们富含纤维、维生素和矿物质,能提供抗氧化物质,帮助消化。
3. 复合碳水化合物:选择全谷类,如糙米、全麦面包或燕麦,它们提供持久能量,且不易导致血糖快速波动。
4. 适量脂肪:摄入一些健康的脂肪,如橄榄油、坚果或鱼类中的omega-3脂肪酸,有益心脏健康。
5. 避免过多油腻和重口味:避免炸食和高盐食物,以免增加肠胃负担和影响睡眠。
2024-07-12 16:16
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