肾亏怎么调理

肾虚，中医术语，通常分为肾阴虚和肾阳虚，症状包括腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠多梦、盗汗、遗精、尿频等。调理肾虚需结合个体体质，以下是一些基本的调理建议：
1. 饮食调养：肾阴虚，多吃滋阴降火的食物，如黑芝麻、核桃、枸杞、桑葚等。肾阳虚，选择温补肾阳的食物，如羊肉、韭菜、山药、黑豆等。
2. 药膳调理：可在中医指导下，服用六味地黄丸（肾阴虚）或金匮肾气丸（肾阳虚）等经典方剂。
3. 生活习惯：规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠。适量运动：太极拳、八段锦等有助于调养肾脏，但避免过度运动导致疲劳。
注意，如果症状持续不改善或加重，应及时就医。