睡眠不好吃什么

睡眠不好时，可以通过饮食来改善。以下是一些有助于改善睡眠的食物建议：
1.牛奶：牛奶含有色氨酸和肽类物质，能起到镇静安神、养心补气的功效。睡前适量饮用温热的牛奶，有助于入睡并提高睡眠质量。
2.坚果类：如核桃、杏仁等，富含色氨酸和多种营养物质，有助于改善睡眠质量。
3.水果类：猕猴桃、香蕉、苹果等水果含有丰富的维生素D、维生素B和矿物质，适量食用对改善睡眠有益。
4.蜂蜜：蜂蜜中的葡萄糖和多种维生素有助于调节神经，晚上喝一杯蜂蜜水有助于放松身心，促进睡眠。