绝经后同房干涩怎么办

绝经后同房干涩主要是由于雌激素水平下降导致的阴道分泌物减少。为了缓解这个问题，可以采取以下措施：

1.使用润滑剂：在同房时使用水溶性润滑剂，可以减少摩擦和不适感，增加性生活的舒适度。

2.保持局部清洁：日常保持外阴部干燥、清洁，预防感染，同时避免过度清洗，以免破坏阴道自然菌群平衡。

3.饮食调理：均衡饮食，适当摄入含植物雌激素的食物，如大豆制品等，有助于改善阴道干涩症状。

4.盆底肌肉锻炼：进行凯戈尔运动等锻炼，可以增强盆底肌肉的张力和收缩功能，改善阴道松弛现象，从而增强性生活质量。

如果以上方法效果不佳，或者出现严重不适症状，建议就医检查，排除病理性原因。同时，保持良好的心态和生活习惯，对缓解绝经后同房干涩也有积极的影响。