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生理期腰疼怎么缓解疼痛

2024-07-18 136次浏览

病情描述:

我自己来月经的时候,总是腰疼,很难受,想问问,生理期腰疼怎么缓解疼痛?

医生回答(1)
张露副主任医师

山东省立医院

缓解疼痛的方法:

1.生理期腰疼时,热敷是有效的方法之一,可以在腰部放置热水袋或热敷器,促进血液循环,舒缓肌肉紧张。

2.保持正确的姿势和避免长时间保持同一姿势,有助于减轻腰部压力。

3.适度的轻度运动如散步、瑜伽等,可以促进血液循环并释放内啡肽,有助于缓解疼痛。

4.在饮食上,增加含有B族维生素、维生素E、镁和钙的食物,如坚果、绿叶蔬菜和豆类,也能帮助缓解疼痛。

5.如果疼痛严重,可以遵医嘱使用布洛芬等非甾体类抗炎药进行缓解。同时,注意保暖,避免受凉,也是缓解腰疼的重要措施。

若疼痛持续不减或加重,建议及时就医治疗。

2024-07-18 11:06

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