补锌的食物有哪些
2024-07-29 152次浏览
我自己最近食欲不振,还老是爱脱发,医生说我身体缺锌。想问医生,补锌的食物有哪些?
锌是人体必需的微量元素之一,对免疫功能、生长发育、伤口愈合等具有重要作用。富含锌的食物主要包括:
1.海产品:如生蚝、扇贝、鲍鱼、牡蛎等贝壳类海产品,以及海带、紫菜等藻类,这些食物中锌的含量尤为丰富。
2.红肉与动物内脏:牛肉、羊肉、猪肉等红肉,以及猪肝、鸡肝、羊肝等动物内脏,都是补锌的好选择,它们不仅富含锌,还含有铁等其他重要营养素。
3.坚果与种子:如核桃、松子、花生、南瓜子、腰果、杏仁等,这些食物不仅美味,还含有丰富的锌元素。
4.全谷物与乳制品:糙米、燕麦等全谷物,以及牛奶、奶酪等乳制品,也是锌的良好来源,尤其对素食者或乳糖耐受的人群来说,是补锌的不错选择。
5.蔬菜与水果:虽然蔬菜和水果中的锌含量相对较低,但如大白菜、菠菜、苹果、香蕉等仍含有一定量的锌,可以作为日常饮食中的补充。
虽然食物补锌是安全有效的方法,但效果通常较为有限。对严重缺锌的患者,建议在医生指导下使用锌补充剂。
2024-07-29 16:07
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2024-06-07
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问胖大海糖泡水喝的功效和副作用
答胖大海主要归肺和大肠经,功效是清宣肺气、清肺化痰、利咽开音、清肠通便。常用来治疗肺热上火引起的咽喉肿痛、声音嘶哑,这类患者适合冲泡胖大海饮用;还可以用来治疗痰热蕴肺引起的咳嗽、咳黄痰、痰多,在泡水喝的同时也需要配合其他药物。因为胖大海还入大肠经,肺与大肠相表里,所以胖大海还可以清肠通便,用来治疗里热炽盛导致的大便干、大便秘结。
2022-05-20
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问胖大海糖泡水喝的功效和副作用
答胖大海糖泡水喝在中医传统理论中具有清热润肺、润肠通便和止咳的功效。它能够有效缓解因肺热引起的咳嗽、喉咙不适等症状,同时促进肠道健康,缓解便秘问题。胖大海糖也存在一些潜在的副作用。由于其性寒,长期大量饮用可能导致胃肠不适,如腹泻、腹痛等症状。胖大海中含有的生物碱类活性成分可能引起血压下降,因此低血压患者应慎用。还有部分人群可能对胖大海中的某些成分过敏,导致过敏反应的发生。在使用胖大海糖泡水的时候也需要注意其可能带来的副作用,并在使用前咨询医生或药师的建议。
2024-06-17
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问胖大海果泡水喝的功效和作用
答胖大海果泡水喝具有多种显著的功效和作用。它能够清热润肺,有效缓解咽喉肿痛、干咳无痰等症状,特别适用于治疗肺燥所致的咽喉不适。胖大海具有利咽开音的作用,对于声音嘶哑、咽喉干燥有较好的缓解效果。此外,胖大海还能润肠通便,对于大肠热积引起的便秘有良好的改善作用。同时,胖大海还富含水溶性多糖,对于感染风热邪毒导致的咽喉肿痛及声音嘶哑有一定疗效。但需注意,胖大海性味甘寒,长期过量服用可能对脾胃造成负担,且对声带小结、息肉等问题无法治愈,因此应遵医嘱适量饮用。
2024-06-28
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问胖大海果泡水喝的功效和作用
答中医认为,胖大海性寒味甘,具有两大功能。一是清宣肺气,可以用于风热犯肺所致的急性咽炎、急性扁桃体炎,比如感冒时身体感到发热、嗓子疼痛、口干,同时伴有干咳;二是清肠通便,可用于上火引起的便秘,还有研究表明,胖大海还能促进小肠蠕动产生缓和的泻下作用,胃肠不好的人不要长期服用。
2022-05-24