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腰果的功效与作用

2024-07-29 297次浏览

病情描述:

我自己这段时间一直都在便秘,真的非常令我苦恼。我妈让我吃点腰果来缓解。想知道,腰果的功效与作用有哪些?

医生回答(1)
杨梓琪主治医师

首都医科大学附属北京友谊医院

腰果,是一种营养丰富的坚果,含有高质量的蛋白质、不饱和脂肪酸、矿物质(如镁、钾、锌)、维生素(如维生素E和B群)以及抗氧化物质。健康功效包括:

腰果中的不饱和脂肪酸有助于调节血脂,降低胆固醇和甘油三酯的含量,对保护心血管健康大有裨益。腰果富含维生素E及多不饱和脂肪酸,具有抗氧化作用,能够清除体内自由基,延缓衰老,同时也有助于美容养颜。此外,腰果中的膳食纤维和油脂能促进肠道蠕动,软化粪便,对缓解便秘有良好效果。适量食用腰果还能为机体提供丰富的微量元素,如锌、锡、锰等,有助于提高机体代谢。

但是,腰果中也含有较高的热量和脂肪,对肥胖、高血脂等人群需注意控制食用量。

2024-07-29 16:07

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