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补睾酮最好的食物

2024-07-30 356次浏览

病情描述:

我最近,感觉身体不太行,想问一下,补睾酮最好的食物有哪些呢?

医生回答(1)
杨梓琪主治医师

首都医科大学附属北京友谊医院

补充睾酮并非单纯依赖食物就能提升,因为睾酮主要由人体自身合成。但是,一些食物和营养素可以支持睾酮的自然生产,包括:

1.鱼类:深海鱼类如三文鱼、鳕鱼等不仅提供优质蛋白质,还富含维生素D,与睾酮水平的提高和维持健康的性激素平衡密切相关。

2.健康脂肪:饱和脂肪和单不饱和脂肪有助于睾酮合成。橄榄油、鳄梨、坚果和种子、以及红肉中的健康脂肪都应适量摄入。

3.坚果类食物:坚果类食物如杏仁、核桃等富含锌,锌是睾酮生产的关键矿物质,适量食用有助于提升睾酮水平。

4.富含锌的食物:锌是睾酮合成的重要成分。牛肉、猪肉、海鲜(特别是牡蛎)、豆类和坚果都是良好的锌来源。

5.蔬菜:蔬菜如青菜、花椰菜等富含矿物质、维生素和纤维素,有助于维持健康的睾酮水平。

2024-07-30 17:34

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