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血糖高饭后多久运动降糖效果好

2024-08-13 140次浏览

病情描述:

我想了解一下,血糖偏高的人,饭后多久运动降糖效果好?

医生回答(1)
杨梓琪主治医师

首都医科大学附属北京友谊医院

餐后运动可以有效利用餐后升高的血糖,促进肌肉对葡萄糖的吸收和利用,从而降低血糖水平。

在餐后1-2小时内进行适度强度的运动,这个时间段内,身体对胰岛素的敏感性较高,有助于提高运动对血糖的影响。

根据自身情况选择合适的运动方式,如快步走、慢跑、骑自行车、打太极、瑜伽等有氧运动,避免剧烈运动。

注意,饭后立即运动可能影响消化,因此不建议饭后立刻开始锻炼。同时,患者运动时还需要保持适当的运动时间,一般建议运动时间在30分钟以上,且不宜过长或力度过大。运动前应监测血糖,避免低血糖发生,尤其是使用胰岛素治疗的患者。

2024-08-13 13:41

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