掉头发厉害吃什么好

掉发严重可能与营养不良、压力过大、激素失衡或疾病有关。饮食上，可以增加以下食物的摄入：

1.富含蛋白质的食物：如鸡肉、牛奶、肉类等，这些食物有助于增强体质，改善脱发。

2.含铁丰富的食物：如红肉、菠菜、豆类和坚果，缺铁会导致贫血，进而影响头发生长。

3.富含维生素D的食物：如鱼肝油、蘑菇和强化食品，维生素D有利于维持毛囊健康。

4.补充铁质方面：黄豆、黑豆、蛋类等都是很好的来源，它们有助于改善贫血和脱发的症状。

5.富含维生素E的食物：红枣、核桃、黑芝麻也是不错的选择，这些食物中的维生素E有助于头发的生长。

除了饮食调整，还应保证充足的睡眠，减少压力。如果脱发情况持续严重，建议咨询医生。