骨折吃什么好

在骨折恢复期间，营养的摄入对促进骨骼愈合和身体康复非常重要。以下是一些有助于骨折恢复的食物建议：

1.蛋白质：应确保摄入足够的蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆制品和奶制品，以促进骨骼和肌肉的生长修复。

2.富含钙质的食物：如牛奶、深绿叶蔬菜、豆制品和海鲜也是必不可少的，钙是骨骼的主要成分，对骨折愈合非常重要。

4.维生素C：维生素C促进胶原蛋白的生成，对骨骼愈合有重要作用。柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿、甜椒和绿叶蔬菜都是高维生素C的食物。

5.维生素K：维生素K有助于钙在骨骼中的沉积。深绿色蔬菜，如菠菜、羽衣甘蓝、西兰花和抱子甘蓝，以及菜花、豌豆和肝脏都是维生素K的良好来源。

6.高纤维食物：如全谷物、蔬菜和水果有助于维持肠道健康，预防便秘。