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吃黑糖会发胖吗

2024-08-29 184次浏览

病情描述:

我买了好多黑糖打算滋养身体用,口感很好,最近吃了很多,吃黑糖会发胖吗?

医生回答(1)
沈永华副主任医师

南京鼓楼医院

黑糖含有一定的热量,但其是否导致发胖,还需考虑摄入量、体质及整体饮食习惯。

适量摄入黑糖,其热量可被人体正常代谢,一般不会导致发胖。但过量摄入,尤其是当摄入量超过人体日常消耗时,黑糖中的热量就可能转化为脂肪储存在体内,进而引发体重增加。

一般建议成年人每日糖分摄入量不超过总能量的10%,即约50克。但黑糖能量密度高,每100克黑糖可提供约380千卡的能量。

有减肥需求或血糖控制需求的人群,建议限制糖类食品的摄入,包括黑糖,避免能量过剩,保持健康体重。

2024-08-29 18:54

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