拖延症怎么办

拖延症可以采取以下方法来克服：

1.明确目标：将大任务分解为小目标，并制定具体的时间表。

2.优先排序：识别并优先处理重要且紧急的任务。

3.时间管理：采用时间管理技巧，如番茄工作法，设定专注时间段，提高工作效率。

4.创造良好环境：减少干扰因素，如关闭不必要的通知、整理工作区域，创造一个有利于集中注意力的环境。

5.激励：设定奖励机制，完成任务后给予自己一些小的奖励。

6.反思与调整：定期回顾自己的拖延行为，找出原因并调整方法，持续改进。