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清理血脂的食物有哪些

2024-09-26 488次浏览

病情描述:

整天外面吃饭,导致人比较肥胖,而且血脂偏高,我想着这段时间好好调理一下,想问一下清理血脂的话吃什么比较好

医生回答(1)
沈永华副主任医师

南京鼓楼医院

以下是一些常见的清理血脂的食物:

1.富含膳食纤维的食物:膳食纤维有助于减少肠道对胆固醇的吸收,从而降低血液中的胆固醇水平。这类食物包括燕麦、大麦、豆类、坚果、种子、水果和蔬菜。

2.Omega-3脂肪酸丰富的食物:Omega-3脂肪酸有助于降低血液中的甘油三酯水平,同时对心脏有保护作用。富含Omega-3的食物主要有深海鱼类、亚麻籽、核桃等。

3.植物固醇和甾醇:这些成分可以干扰身体对胆固醇的吸收,常见于一些植物油、坚果、种子和全谷物中。

4.大豆蛋白:研究显示,用大豆蛋白替代部分动物蛋白,可以有效降低血液中的总胆固醇和低密度脂蛋白水平。

在调整饮食的同时,还应遵循医生的建议,进行必要的药物治疗和定期监测。

2024-09-26 19:07

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