酒后如何养胃

酒后养胃主要是缓解酒精对胃黏膜的刺激与损伤。以下是一些建议：

1.适量饮水：酒后适量饮用温开水，有助于稀释胃部和血液中的酒精浓度，促进酒精代谢，同时起到暖胃的作用。

2.选择清淡食物：避免辛辣、油腻、酸甜等刺激性食物，以免加重胃部负担。推荐食用清淡易消化的食物，如米粥、面条、蒸蛋等，这些食物既能提供营养，又不会对胃黏膜造成过大刺激。

3.多吃蔬果：蔬菜和水果富含维生素和纤维素，有助于促进胃肠蠕动，缓解胃部不适。建议食用苹果、香蕉、胡萝卜、西兰花等新鲜蔬果。

4.避免不良习惯：要保持良好的生活习惯，避免熬夜和过度劳累，保证充足的睡眠，有助于身体恢复和胃部健康。同时，适量运动可以促进血液循环，增强胃肠道蠕动，有利于食物的消化吸收。

如果持续性疼痛、呕吐等症状，应及时就医。