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我想知道糙米饭作为主食是否有助于减肥,平时吃糙米饭需要注意什么?

2024-11-26 273次浏览

病情描述:

我想要减肥,听说糙米饭作为主食有助于减肥,但不清楚具体情况及食用注意事项。请问糙米饭作为主食是否有助于减肥?平时吃糙米饭需要注意什么?

医生回答(1)
杨梓琪主治医师

首都医科大学附属北京友谊医院

糙米饭对减肥有一定的帮助。糙米保留了大部分谷物的营养成分,如膳食纤维、维生素B群、矿物质和抗氧化物质等,这些成分有助于控制饥饿感,促进肠道蠕动,以及保持新陈代谢的正常运转。糙米饭中的热量相对较低,有助于减少人体内热量的摄入。

在食用糙米饭的同时,应注意蛋白质和蔬菜的摄入,保证营养均衡。可以在糙米饭中加入蔬菜和蛋白质,如青菜、豆类、坚果或家禽肉类。同时,注意避免添加过多油脂,以免增加热量摄入。

2024-11-26 13:50

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