气血不足吃什么比较好

适合气血不足人群食用的食物：

1.果蔬类：红枣、桂圆、枸杞、山药、花生、莲子等，这些食物具有补血养血、强健心脾、改善睡眠的功效。红枣是补气血的佳品，富含铁质和维生素C，有助于促进血红蛋白的合成。桂圆则具有益气养血、安神定志的作用。

2.谷类：黑米、薏米、红小豆、黑芝麻、小米等，这些食物富含多种营养成分，如氨基酸、维生素和矿物质，有助于补充气血、健脾养胃。特别是黑米，含有丰富的铁质和蛋白质，是补血的好食材。

3.肉类：瘦肉以及这些动物的肝脏，是铁质的重要来源，有助于补血养气。同时，这些食物也富含蛋白质和其他营养素，对增强体质有积极作用。

4.药膳：当归红枣排骨汤、黄豆雪梨猪脚姜汤等药膳也是补气血的好选择。这些药膳结合了多种具有补益气血功效的食材和药材，通过炖煮等方式制作成汤品。

如果症状严重或持续不见好转，建议及时就医。