常用工具 免费问医生
当前位置:

气血不足吃什么比较好

2024-12-02 122次浏览

病情描述:

这段时间身体一直不太舒服,去中医院看了以后说,是因为我身体血气有些虚,想问一下这种情况吃什么比较好?

医生回答(1)
张修红副主任医师

福建医科大学附属协和医院

适合气血不足人群食用的食物:

1.果蔬类:红枣、桂圆、枸杞、山药、花生、莲子等,这些食物具有补血养血、强健心脾、改善睡眠的功效。红枣是补气血的佳品,富含铁质和维生素C,有助于促进血红蛋白的合成。桂圆则具有益气养血、安神定志的作用。

2.谷类:黑米、薏米、红小豆、黑芝麻、小米等,这些食物富含多种营养成分,如氨基酸、维生素和矿物质,有助于补充气血、健脾养胃。特别是黑米,含有丰富的铁质和蛋白质,是补血的好食材。

3.肉类:瘦肉以及这些动物的肝脏,是铁质的重要来源,有助于补血养气。同时,这些食物也富含蛋白质和其他营养素,对增强体质有积极作用。

4.药膳:当归红枣排骨汤、黄豆雪梨猪脚姜汤等药膳也是补气血的好选择。这些药膳结合了多种具有补益气血功效的食材和药材,通过炖煮等方式制作成汤品。

如果症状严重或持续不见好转,建议及时就医。

2024-12-02 18:30

专家科普视频推荐精选问答