孩子上高三了心里压力大，自悲怎么办

高三学生面临着巨大的学业压力，长期的心理压力可能导致学生出现自卑、焦虑、抑郁等情绪问题，可采取建议正确认知、情绪调节、调整生活作息等措施进行调节。

1、建议正确认知：家长应帮助孩子认识到每个人都有自己的长处和短处，成功并非只有学习成绩一条路。鼓励孩子发现并培养自己的兴趣爱好，提升自信心。

2、情绪调节：鼓励孩子通过运动、听音乐、写日记等方式来释放内心的压力，促进身心放松。教授孩子深呼吸、冥想等放松技巧，帮助其在紧张时刻保持冷静。

3、调整生活作息：帮助孩子制定合理的作息计划，保证充足的睡眠和休息时间，提高学习效率。同时鼓励学生适当参加户外活动，接触大自然，释放心理压力。

缓解高三学生的心理压力和自卑情绪需要多方面的努力，如果孩子的压力问题没有得到缓解，建议及时寻求专业的医疗帮助。