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睡前喝牛奶会胖吗

2025-02-20 336次浏览

病情描述:

我老婆准备睡觉了,非常想喝牛奶,但她又怕长胖,请问医生睡前喝牛奶会胖吗?

医生回答(1)
于永超主治医师

中日友好医院

睡前如果适量喝牛奶,通常不会长胖。但睡前如果过量喝牛奶,可能会长胖。

牛奶含有蛋白质、钙、磷、铁、锌等多种矿物质和维生素。这些成分对维持人体正常生理功能、增强免疫力、促进骨骼健康等方面都具有重要作用。同时,牛奶中的热量相对较低,如果睡前适量饮用牛奶,一般不会导致发胖,并且其中的营养成分有助于改善睡眠质量和促进身体恢复。

如果在睡前过量饮用牛奶,或者选择的是全脂牛奶等高脂肪、高热量的品种,那么摄入的热量就可能超过身体所需,进而转化为脂肪储存起来,导致体重增加。

建议睡前饮用适量的牛奶,这样可以确保摄入的热量在身体正常代谢范围内。同时,建议选择低脂牛奶,因为低脂牛奶或脱脂牛奶的脂肪含量更低,热量也相应减少。此外,保持良好的作息和饮食习惯,也能够预防发胖。

2025-02-20 18:14

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