百合银耳汤和红枣枸杞一起煮好不好

　　秋冬很多人煮百合银耳汤时，习惯放入红枣、枸杞一同炖煮，兼顾润燥与补养。大家也想了解，百合银耳汤和红枣枸杞一起煮好不好，炖煮饮用需要留意哪些细节。

百合银耳汤和红枣枸杞一起煮好不好

　　百合银耳搭配红枣枸杞一起炖煮是不错的组合，润燥的同时兼顾养血，适合阴虚又气血偏弱的人群。百合养阴清心，银耳润燥生津，红枣补中养血，枸杞滋补肝肾。对秋季口干咽燥、皮肤发干、容易疲惫、面色暗沉的人来说，这款搭配既能缓解秋燥带来的干涩不适，又能改善气血不足引发的乏力问题。但整套方子偏滋腻，并不适合所有人。

　　体内湿气重、舌苔厚腻、经常腹胀痰多的人群不适合长期喝，红枣糖分高，容易助长痰湿；血糖偏高的人群，红枣和枸杞都含有碳水，大量食用容易造成血糖波动，需要严格控制用量。即便体质适合，也不建议天天持续饮用，间断食用更为稳妥。

炖煮这款汤水要注意什么

　　1.把控食材用量

　　红枣放2～3颗即可，建议剪开去核，枸杞6到10粒，不要大量投放。食材过多，滋补力量过重，容易滋腻碍胃，增加脾胃消化压力。

　　2.尽量不再额外加糖

　　红枣本身自带甜味，搭配枸杞后已经带有清甜，无需再加冰糖、蜂蜜，减少额外糖分摄入，避免生痰、影响血糖。

　　3.注意下锅顺序

　　银耳百合先下锅慢炖，枸杞不宜久煮，出锅前10分钟放入就好，长时间高温熬煮会破坏枸杞的营养，降低食疗价值。

　　4.观察身体反馈

　　饮用后如果出现腹胀、舌苔变厚、痰多，就要减少频次或者暂停饮用。湿热体质、容易上火长痘的人，红枣要减量。

　　食疗搭配需要贴合自身体质，这款汤水属于滋养型食疗方，只适合日常轻养护。如果身体有明显不适，不能依靠汤水调理，要及时对症处理。