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吃什么可以降低尿酸

2025-02-28 200次浏览

病情描述:

最近感觉自己尿酸有点高,想问一下,吃什么可以降低尿酸?

医生回答(1)
杨铁生主任医师

北京大学人民医院

尿酸高是一种常见的代谢问题,要降低尿酸水平,可以从以下几个方面入手:

1.低嘌呤饮食:尽量避免高嘌呤食物,如动物内脏、海鲜、浓肉汤等。增加低嘌呤食物的比例,如新鲜蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶等。

2.多喝水:保持足够的水分摄入,建议每天饮水量在2000mL以上,有助于尿酸的排出。

3.避免饮酒:酒精会干扰尿酸的代谢,应尽量避免饮用。

4.多吃富含维生素C的食物:维生素C是一种天然抗氧化剂,可以帮助降低尿酸。推荐食物包括橙子、草莓、猕猴桃、红椒和西兰花等。

5.增加纤维素的摄入:膳食纤维有助于促进尿酸的排泄,建议多食用全谷物、豆类、蔬菜和水果。

6.适量食用樱桃:樱桃含有丰富的抗氧化剂,有研究表明,食用樱桃有助于降低尿酸水平。

2025-02-28 16:38

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