如何缓解孕吐

孕吐是许多孕妇在怀孕早期经历的常见症状，通常在怀孕6周左右开始，到12-14周逐渐减轻。

少食多餐是缓解孕吐的有效方法，建议选择清淡、易消化的食物，如苏打饼干、新鲜水果等。避免油腻、辛辣及刺激性食物，这些食物可能加重孕吐症状。

保持充足的水分摄入，但避免一次性大量饮水，可分次小口饮用。保证足够的休息和睡眠，避免过度劳累。使用柠檬、薄荷等清新气味，有时能缓解恶心感。

轻度的运动如散步、孕妇瑜伽等，可以促进消化，有助于缓解孕吐。若影响正常生活，可在医生指导下适当服用维生素B6等药物进行缓解。

保持心情愉快，避免压力和焦虑，可以尝试轻松的音乐、瑜伽或冥想。如果孕吐伴随脱水、体重急剧下降或其他不适，应及时就医。