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产妇吃什么下奶快又多

2025-03-21 213次浏览

病情描述:

刚生完孩子,特别想给宝宝足够的母乳。可我现在奶水不太够,心里干着急,想知道吃啥能下奶快又多?

医生回答(1)
张露副主任医师

山东省立医院

下奶也就是促进乳汁分泌,饮食调理是一个重要的方面。首先,要保证充足的水分摄入,因为乳汁的生成需要大量的水分。建议每日饮水量至少达到2000毫升,可以是温开水、汤类。猪骨汤、鲫鱼汤等,这些汤品富含胶原蛋白和多种矿物质,有助于提高乳汁的质量和数量。

此外,鸡蛋、牛奶、黄豆、排骨、猪蹄等,这些食物富含优质蛋白,有助于乳汁的合成和分泌。杏仁、核桃等富含脂肪和蛋白质,有助于提升乳汁的营养价值。新鲜的水果和蔬菜,如榴莲、菠菜、樱桃、苹果等,不仅提供维生素,还能促进胃肠道蠕动,防止便秘。

保持良好的休息和心情对乳汁分泌也很重要,应避免过度疲劳和精神压力。产妇还需注意均衡饮食,避免偏食,并保持心情舒畅,以促进乳汁的分泌。

2025-03-21 19:47

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