掉头发厉害吃什么好

头发的主要成分就是蛋白质，掉发严重建议增加富含蛋白质的食物摄入，如鸡肉、鱼肉、豆制品等。同时，维生素和矿物质的补充也不可忽视，尤其是维生素A、B群、C和E以及铁、锌等，对促进头发生长和增强发质有积极作用。

此外，还可以多吃绿色蔬菜、坚果、全谷物和水果，如胡萝卜、菠菜、核桃、蓝莓等，都是不错的选择。平时注意保持良好的生活习惯，避免过度的精神压力，也有助于改善脱发状况。如果脱发情况严重，建议及时就医，寻求专业治疗。

但注意，饮食只能辅助治疗脱发，对于病因复杂的脱发，如雄激素性脱发、斑秃等，还需结合药物治疗或其他医学手段。若脱发严重或持续，应及时就医。