跑步会引起痛风复发吗

问怎样判断盆底肌无力

答盆底肌无力是指盆底肌群的功能减退或失调，其判断可以通过一系列症状及测试进行。常见症状包括尿失禁（特别是压力性尿失禁，如咳嗽、打喷嚏时漏尿）、排尿困难（如尿流减慢、排尿时间延长）、阴道脱垂（如阴道下垂、坠胀感）、性生活问题（性欲减退、性交疼痛）以及盆腔疼痛等。 此外，还可以通过简单的自我测试来初步判断，如卫生棉条试验，通过感受向外牵拉卫生棉条时的阻力来判断盆底肌肉的力量。如果阻力很小，可能说明盆底肌肉缺乏力量。 然而，最准确的判断仍需通过专业的医疗检查，如盆底肌电图等。因此，如果出现上述症状或怀疑自己有盆底肌无力，建议及时就医并咨询专业医生的建议，以便进行系统的评估和针对性的治疗。

问盆底肌张力过高的表现

答

盆底肌张力过高，通常被称为盆底肌肉紧张或盆底痉挛，可能会有以下表现：

1. 排便困难：感觉肛门被紧紧“夹住”，大便时需要用力或者有排不尽的感觉。

2. 尿频尿急：尿意频繁，但排尿时可能感到不适或尿流细弱。

3. 性生活疼痛：性交时可能出现疼痛或不适，尤其是女性可能会有插入困难。

4. 盆腔疼痛：慢性或周期性的下腹部、腰部或会阴部不适。

5. 泌尿系统症状：如尿痛、尿急、尿失禁等。

6. 便秘：由于肛门括约肌过度收缩，影响正常排便。

7. 生育问题：对于女性，盆底肌张力过高可能影响分娩过程或导致不孕。

如果出现这些症状，应咨询医生进行评估。

问盆底肌松弛怎样治疗才好

答盆底肌松弛的治疗方法应根据病情严重程度和个体情况选择。一般来说，治疗方法包括： 1.运动修复：如凯格尔运动、提肛运动、臀桥等，可以增强盆底肌肉的力量和耐力，改善松弛状况。 2.物理疗法：如电刺激疗法、生物反馈疗法等，通过外部刺激促进盆底肌肉的收缩和恢复。 3.药物治疗：可以服用一些补中益气的中药，如红枣、枸杞、党参等，来调理身体，改善盆底肌肉的微循环。 4.手术治疗：对于重度盆底肌松弛导致子宫脱垂或尿失禁影响患者生活质量的情况，可考虑进行手术治疗，如盆底重建手术等。

问怎样进行盆底肌锻炼

答

盆底肌锻炼是维持女性健康的重要环节，以下有几种常见的盆底肌锻炼方法可以参考下：

1.收缩盆底肌肉：首先尝试在小便时中断尿流，然后收紧肌肉，保持5秒钟，再放松5秒钟。重复这个过程10次，每天进行3组，训练久了也可以适当增加保持收缩时间。

2.站立式锻炼：靠墙或扶着椅子，深呼吸时脚跟点起并收缩盆底肌肉，呼气时放下脚，建议每天有时间就要反复做。

3.坐立式锻炼：坐在分娩球或椅子上，或者是看电视、打电话时，也是可以进行有节奏的呼吸，并在呼气时收紧盆底肌肉。要保持正确的姿势，避免用腹部、腿部或臀部肌肉来代替盆底肌肉。

4.支撑锻炼：双手与肩同宽，脚平放地面，保持背部与地面平行，然后跟随呼吸有节奏地收缩和放松盆底肌肉。

5.保持耐心：盆底肌肉锻炼的效果可能需要几周甚至几个月才能显现，关键是要坚持。

建议每天进行3-4次锻炼，并坚持3个月以上，以达到最佳效果。有严重盆底功能障碍的或者想使用辅助工具的，建议就医治疗。

问怎么收缩盆底肌呢

答收缩盆底肌需要去医院就诊、做凯格尔运动等。盆底功能障碍需要进行盆底肌肉的锻炼，需要到正规的医院专家进行盆底的功能锻炼。建议患者在家中练习时，可以按照凯格尔运动的录像，在家里练习收缩骨盆肌肉。要根据盆底肌的情况，检查是否有松弛和功能障碍，同时还要进行盆底肌的功能锻炼。