问
过于肥胖该怎么办
2025-05-07 299次浏览
病情描述:
没有控制饮食,平时也不爱运动,越来越胖了,哎,肚子跟怀孕了一样,这么胖,该怎么办啊?
医生回答(1)
答
减肥是一个系统性工程,需要从饮食、运动和心理三个维度综合干预。
减少高热量食物的摄入,增加低卡路里食品的比例。每日三餐定时定量,每餐只吃八分饱,特别是晚餐。选用清淡食物,细嚼慢咽,避免零食、甜食和饮料。控制烹调油的摄入量,每天不超过20克。
逐步增加体力活动,如快走、游泳或骑自行车等有氧运动,每周至少150分钟中等强度运动。此外,改变生活习惯,保证充足睡眠,避免久坐不动。
在实施减肥计划的过程中,建议定期监测体重变化,必要时寻求营养师、心理咨询师或内分泌科医生的专业指导。接受专业心理咨询师的认知重构技术培训,纠正错误观念模式。
针对BMI超过30的严重肥胖患者,可能需要考虑药物治疗或手术治疗,但这必须在医生的指导下进行。减肥不是一蹴而就的事情,需要持之以恒的努力和正确的策略。
2025-05-07 19:46
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答乙肝小三阳有可能是肝炎,具体因人而异。比如本身感染了乙肝病毒,会导致乙肝出现,在乙肝病毒发生变异之后,肝脏炎症可能没有被消除,会转变成慢性乙型肝炎,检查时可能会有小三阳的现象。除此之外,也有可能是机体免疫功能抑制病毒,导致病毒处于低水平状态,检查也会出现小三阳,但可能并不存在肝炎。
2022-05-30
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