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练瑜伽有什么好处

2025-05-08 454次浏览

病情描述:

最近想开始练瑜伽,但不太了解它到底有哪些好处。能给我讲讲吗?

医生回答(1)
杨梓琪主治医师

首都医科大学附属北京友谊医院

瑜伽作为一种古老的身心练习方式,对健康有着多方面的好处。通过各种体位法的练习,可以增加肌肉的柔韧性,提高关节的活动范围,同时也能增强肌肉的力量。

瑜伽的许多体式需要良好的平衡感和身体协调能力,长期练习可以提升这些方面的能力。瑜伽通过调节内分泌系统,促进淋巴循环,有助于增强免疫系统的功能。

伽的深呼吸和冥想练习可以帮助放松身心,减轻压力,对缓解焦虑、抑郁等心理问题有很好的效果。此外,瑜伽还能促进血液循环,增强心肺功能,提高身体的代谢水平,有助于维持健康的体重和体态。

瑜伽是一种全面促进身心健康的生活方式,适合各个年龄层和不同健康状况的人群。但开始练习前,建议咨询医生或专业的瑜伽导师,确保选择适合自己身体条件的练习方式。

2025-05-08 18:20

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