百合银耳汤晚上喝会不会加重湿气

　　入秋之后很多人习惯睡前炖一碗百合银耳汤润燥安神，但也有人喝完之后觉得身体沉重、大便黏腻。大家也想了解，百合银耳汤晚上喝会不会加重湿气，饮用上该如何把控。

百合银耳汤晚上喝会不会加重湿气

　　晚上喝百合银耳汤，是否加重湿气主要看个人体质和食用量。银耳胶质丰厚，百合偏滋腻，这两种食材对脾胃功能偏弱、体内本就有湿气的人来说，夜间脾胃运化能力下降，此时摄入滋腻的汤水，脾胃难以充分消化，容易导致水湿停滞体内，出现身体困重、舌苔厚腻、大便粘马桶等湿气加重的表现。

　　如果本身体质偏干、阴虚明显，没有湿气困扰，少量在晚上饮用一般不会带来明显影响。但即便是体质合适，也不建议临睡前大量喝，不仅容易滋生湿气，还会增加肾脏代谢负担，夜间频繁起夜，影响睡眠质量。

晚上饮用百合银耳汤要注意什么

　　1.把控食用量

　　晚餐后饮用只需要小半碗即可，切忌大碗喝汤，过量的汤水和胶质会增加脾胃负担，水湿代谢不出去就容易堆积。

　　2.尽量不要加糖

　　冰糖、蜂蜜这类甜食会助湿生痰，本身湿气重的人更要坚持原味炖煮，减少糖分摄入，降低加重痰湿的风险。

　　3.错开睡眠时间

　　不要临睡前一小时内饮用，建议晚饭结束后间隔一段时间再喝，给脾胃留出消化的时间，减少水湿淤积。

　　4.观察自身状态

　　如果喝完之后，经常感觉浑身发沉、腹胀痰多，就不要再在晚上喝这款汤，可以调整到白天少量食用。

　　湿气调理核心在于养护脾胃，食疗需要结合自身体质。如果长期身体困重、湿气明显，要减少滋腻润燥类汤水的摄入，优先选择更清淡温和的饮食方案。