俯卧撑一天做多少合适

俯卧撑作为一种常见的体能训练方式，其训练量应根据个人的体能状况和训练目标来定制。对于初学者，建议从少量开始，如每天10-15个俯卧撑，分组进行，每组之间适当休息，以避免肌肉拉伤。随着体能的提升，可以逐渐增加数量，但重要的是保持动作的准确性，避免以数量牺牲质量。对于健身爱好者或专业运动员，一天可以进行更多组的俯卧撑训练，但也要结合其他部位的锻炼，以实现全身的均衡发展。总之，俯卧撑的训练量应因人而异，既要追求锻炼效果，也要注重身体的承受能力和恢复能力。