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体脂31算高吗

2024-05-31 3813次浏览

病情描述:

我因为身体肥胖,每年都要做一次检查,今天查的体脂是31,请问,体脂31算高吗?

医生回答(1)
赵海明副主任医师

四川省人民医院

体重指数(BMI)达到31时,确实已属于较高水平,表明您可能处于重度肥胖状态。正常情况下,BMI应在18.5至23.5之间。一旦超过23.5,即被认为是超重,而达到或超过28则属于肥胖范畴。对于肥胖人士,饮食和运动管理至关重要。1.要严格控制饮食,建议每日三餐,每餐主食控制在100克以内,避免摄入高热量食物。2.增加有氧运动量,每天至少进行一小时的有氧运动,如快走、慢跑、游泳等,以帮助消耗多余脂肪,减轻体重。3.通过合理的饮食搭配和适量的运动,可以有效控制体重,改善健康状况。

2021-12-21 09:29

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