吃什么可以缓解痛经

　　一般情况下，痛经人群可吃生姜红糖水、榴莲、红枣、热牛奶、桂圆等食物，也可以遵医嘱吃布洛芬缓释胶囊、萘普生钠片、益母草颗粒、当归南枣颗粒、田七痛经胶囊等药物进行缓解。具体分析如下：

　　一、食物

　　1、生姜红糖水

　　生姜性温，能温经散寒、促进血液循环，红糖可补血活血、温暖子宫，二者煮水饮用能缓解因寒凝血瘀导致的痛经，减轻子宫平滑肌痉挛，还能补充能量，改善经期乏力、怕冷等不适。

　　2、榴莲

　　性热，味辛甘，能散寒止痛、活血散寒，适合寒性痛经人群食用，其含有的糖分和营养物质可补充经期所需能量，帮助缓解因寒气凝滞引发的腹部冷痛、手脚冰凉等症状。

　　3、红枣

　　性温，味甘，能补中益气、养血安神，可改善因气血不足导致的痛经，为身体补充气血，减轻经期腹部隐痛、面色苍白等不适，适合直接食用或搭配枸杞煮水，温和调理经期身体。

　　4、热牛奶

　　含有丰富的钙质和色氨酸，钙质能放松子宫平滑肌，缓解痉挛性疼痛，色氨酸可促进血清素和褪黑素合成，改善经期焦虑、烦躁情绪，温热饮用还能温暖腹部，减轻痛经不适感。

　　5、桂圆

　　性温，味甘，能补益心脾、养血安神，适合气血两虚型痛经人群，可补充经期流失的气血，缓解因气血不足引发的痛经、头晕、乏力等症状，适合直接食用或煮粥。

　　二、药物

　　1、布洛芬缓释胶囊

　　属于非甾体抗炎药，能抑制前列腺素合成，减少子宫平滑肌过度收缩，从而缓解痛经引发的腹部绞痛，缓释剂型可延长药效，持续减轻疼痛，适合原发性痛经人群。

　　2、萘普生钠片

　　同样为非甾体抗炎药，抗炎镇痛作用较强，能快速缓解痛经导致的腹部疼痛及腰骶部酸痛，适合痛经症状较明显的人群，可有效抑制前列腺素对子宫的刺激。

　　3、益母草颗粒

　　由益母草组成，能活血调经、祛瘀止痛，适合因血瘀所致的痛经，可促进子宫血液循环，排出宫腔内瘀血，减轻因瘀血阻滞引发的痛经、经量少、有血块等症状。

　　4、当归南枣颗粒

　　含当归、南枣、何首乌等成分，能补血活血、调经止痛，适合气血不足兼血瘀型痛经，既补充气血，又能改善血液循环，缓解经期腹部隐痛、经色淡等不适。

　　5、田七痛经胶囊

　　由三七、五灵脂、蒲黄等组成，能通调气血、止痛调经，适合寒凝血瘀型痛经，可温经散寒、活血化瘀，减轻因寒气凝滞、瘀血内阻导致的痛经、经行不畅等症状。

　　日常还应保持良好的生活习惯，经期避免吃生冷、辛辣刺激食物，注意腹部保暖，避免剧烈运动和熬夜。必要时应及时就医，明确痛经类型，并在医生的指导下使用药物进行治疗。

参考资料：

[1]王荣华. 巧择食物止痛经[J]. 家庭医学（下）,2019(3):39.