早餐： 米粥配苹果泥，将大米煮成稀粥，搭配去皮切块煮熟的苹果制成泥。米粥易消化，苹果富含果胶，有助于缓解呕吐。

午餐： 胡萝卜土豆鸡肉泥，将鸡肉、胡萝卜和土豆蒸熟后打成泥，加入少量橄榄油。鸡肉提供蛋白质，胡萝卜和土豆富含维生素A和碳水化合物。

晚餐： 南瓜小米粥，将南瓜去皮切块与小米一起熬煮成粥。南瓜富含维生素A，小米具有健脾养胃的作用。

早餐： 香蕉牛奶糊，将香蕉切片与温牛奶混合搅拌成糊状。香蕉富含钾元素，牛奶提供优质蛋白，有助于恢复体力。

午餐： 冬瓜排骨汤，将冬瓜切片与排骨炖煮至软烂。冬瓜有利尿作用，排骨富含钙质。

晚餐： 山药薏米粥，将山药去皮切块与薏米一同熬煮成粥。山药健脾益胃，薏米有利水渗湿功效。

早餐： 红薯玉米面粥，将红薯切块与玉米面熬煮成粥。红薯含有丰富的膳食纤维，玉米面易于消化吸收。

午餐： 番茄鸡蛋汤，将番茄切片与打散的鸡蛋煮成汤。番茄富含维生素C，鸡蛋富含优质蛋白。

晚餐： 菠菜豆腐汤，将菠菜洗净切段与豆腐一起煮汤。菠菜富含铁元素，豆腐是优质的植物蛋白来源。

早餐： 燕麦奶昔，将燕麦用热水泡软后与牛奶混合搅拌均匀。燕麦富含可溶性纤维，牛奶补充钙质。

午餐： 紫菜蛋花汤，将紫菜泡发后与打散的鸡蛋煮成汤。紫菜含碘丰富，鸡蛋提供优质蛋白。

晚餐： 白萝卜牛肉汤，将白萝卜切片与牛肉炖煮至软烂。白萝卜有消食化积的效果，牛肉提供高质量的蛋白质。

早餐： 青菜瘦肉粥，将青菜切碎与瘦肉末一起放入粥中熬煮。青菜富含维生素和矿物质，瘦肉提供必需氨基酸。

午餐： 清炒西兰花，将西兰花焯水后快速翻炒，调味后食用。西兰花含有多种抗氧化物质。

晚餐： 莲藕排骨汤，将莲藕切片与排骨炖煮成汤。莲藕能止血散瘀，排骨补充钙质。

早餐： 绿豆百合粥，将绿豆和百合熬煮成粥。绿豆具有清热解毒的功效，百合润肺止咳。

午餐： 黄瓜炒虾仁，将黄瓜切片与虾仁一起快速翻炒，调味后食用。黄瓜清爽可口，虾仁富含优质蛋白。

晚餐： 海带豆腐汤，将海带泡发后与豆腐一起煮汤。海带富含碘元素，豆腐是优质的植物蛋白来源。

早餐： 苹果胡萝卜汁，将苹果和胡萝卜榨汁饮用。苹果和胡萝卜都富含多种维生素。

午餐： 芹菜炒鸡丝，将芹菜切段与鸡胸肉丝一起快速翻炒，调味后食用。芹菜有助于降低血压，鸡肉提供高质量的蛋白质。

晚餐： 香菇鸡肉粥，将香菇切片与鸡肉末一起放入粥中熬煮。香菇富含香菇多糖，鸡肉提供必需氨基酸。