外丘穴的位置图

概述

　　外丘穴位于小腿外侧，外踝尖上7寸，主治坐骨神经痛、头项痛等。

　　外丘穴的刺激方法有点按法、按揉法等。按摩外丘穴时应注意力度适中。

准确位置

　　外丘穴位于小腿外侧，外踝尖上7寸，腓骨前缘，平阳交穴。取穴时，可正坐垂足或仰卧位，先找到外踝尖，从外踝尖向上量取7寸，在腓骨前缘处，按压有酸胀感的位置即为外丘穴；也可通过体表定位法，取腘横纹与外踝尖连线中点，再向下量一横指处，腓骨前缘凹陷处即为该穴。

主治

　　外丘穴主治坐骨神经痛、头项痛、胸胁痛、腿痛、下肢麻痹、脚气、胆囊炎、肝炎等病症，还可缓解因气滞血瘀引起的胸闷气短、食欲不振、浑身无力等症状，以及关节僵硬、活动受限、失眠多梦等亚健康状态，对癫狂痫等神志疾患也有一定治疗作用。

刺激方法

　　1、点按法：用拇指按压在外丘穴的位置，使用一定的力量向下按压，保持5-6秒后松开，休息2-3秒后再进行点按，一压一松为一个循环，每次点按5-10分钟。

　　2、按揉法：以大拇指指腹按压在外丘穴，以穴位为中心，按顺时针方向进行旋转按揉，每次按揉5-10分钟，力度以产生酸胀、微痛感为宜。

　　3、艾灸法：可采用温和灸的方法，每次艾灸10-15分钟；若使用隔物灸仪，艾灸时间为30-40分钟，温度控制在38-48℃。

注意事项

　　按摩外丘穴时应注意力度适中，避免过度刺激，时间不宜过长，以免引起局部皮肤发红、疼痛等不适症状。若患有严重疾病，如心脏病、高血压等，应在医生的指导下进行按摩。孕妇和经期女性应避免按摩外丘穴，以免引起不适。针刺、艾灸等操作应由专业医生进行，切勿自行盲目操作。