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改善肠道功能最好方法

2022-08-16

若存在肠胃虚寒、肠道功能不良的问题,容易引起嗳气、腹泻等不适症状,非常困扰我们的日常生活。我们可以通过饮食调理、腹部按摩、体育锻炼来改善肠道功能,缓解肠道的不适症状。具体如下:

1.饮食调理:可以多食一些性质温和的食物,如早晨空腹喝杯蜂蜜水,多吃西红柿黑木耳,喝莲藕粥银耳汤等,避免进食生冷的食物,以免刺激肠道引起腹泻。

2.腹部按摩:晚饭30分钟后,可以用两手交叠抱腹顺时针向外画圈,从右下腹至左上腹按摩腹部,促进肠蠕动,帮助消化食物。

3.体育锻炼:可以选择程度适中的慢跑、散步、腹式呼吸、腹部伸展收缩、跪姿前倾等运动,促进肠蠕动。

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